Tại sao chúng ta lại cảm thấy mệt mỏi khi không phải làm gì ở nhà trong thời gian cách ly xã hội?

Bao nhiêu người trong số các bạn đã nửa tuần nay không gội đầu, vài ngày không tắm từ khi cách ly xã hội tại nhà? Mặc dù hôm nào cũng được ngủ nướng nửa ngày trời, thế nhưng nhiều người vẫn than phiền rằng họ rất mệt mỏi là vì sao?

Rất nhiều người đã đăng tải trên phương tiện truyền thông xã hội nói rằng họ đã cảm thấy mệt mỏi sớm hơn bình thường trong khi bị cách ly. Trên thực tế, mệt mỏi có thể xuất phát từ nguyên nhân vật lý và phi vật lý. Chúng ta cảm thấy mệt mỏi một cách chính đáng khi nó bắt nguồn từ nguyên nhân vật lý. Chẳng hạn như vừa hoàn thành một chặng đua 5 km, bạn có thể kiệt sức. Hoặc cơ thể cũng cần nghỉ ngơi một vài ngày hoặc vài tuần khi mới ốm dậy.

Nhưng những nghiên cứu cho thấy, tình trạng mệt mỏi khi phải cách ly xã hội tại nhà trong dịch COVID-19, phần nhiều đến từ nguyên nhân tâm lý hơn là gánh nặng về mặt thể chất. Có thể bạn đang lo lắng và cảm thấy căng thẳng khi nghĩ về dịch bệnh và điều đó rút kiệt năng lượng của bạn, hoặc đơn giản là bạn thấy cuộc sống quá đơn điệu.

Vì vậy, sau đây là những mẹo nhỏ giúp bạn lấy lại năng lượng và sức sống ngay cả khi phải ở nhà trong khoảng thời gian này.

Cơ thể cần một khoảng thời gian thích nghi

Mọi thay đổi trong cuộc sống và thói quen hàng ngày đều cần thời gian và bạn cần thích nghi với chúng theo từng giai đoạn. Thường thì trong tuần đầu tiên của việc thích nghi, bạn sẽ từ bỏ được lối sống và cách làm việc cũ, đồng thời thiết lập các hoạt động mới trong điều kiện mới. Giai đoạn này thường khiến bạn mất 4 hoặc 5 ngày, sau đó, cuộc sống sẽ bắt đầu trở nên ổn định và bạn kiểm soát nó tốt hơn.

Một số người đã than phiền rằng họ không thể chịu nổi việc phải ở nhà chỉ sau vài ngày cách ly xã hội. Họ không nhận ra rằng đó là một giai đoạn thích ứng rất bình thường. Vậy nên, xin đừng quá lo lắng, hãy yên tâm rằng hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác này giống bạn, và tuần tới chúng ta sẽ đều cảm thấy tốt hơn.

Nếu muốn thích nghi với cuộc sống ở nhà một cách nhanh chóng và thú vị hơn, hãy thử viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mỗi ngày. Điều này sẽ cho phép bạn xem lại tiến trình của mình và tìm cách kiểm soát, điều chỉnh nó khi cần thiết.

Thông thường, mọi người cần tới 3 tháng để hoàn toàn thích nghi với một lối sống mới. 3 tuần đầu của nó sẽ là khoảng thời gian khó khăn nhất, khi chúng ta phải chiến đấu với những cơn buồn bã và mất tinh thần trước khi nhận thức được mình phải thay đổi. Nhưng cảm giác đó chỉ là nhất thời, một khi đã thích nghi được với lối sống mới của mình, nó có xu hướng không quay trở lại nữa.

Đừng chây lười hoặc bỏ bê vệ sinh cá nhân, hãy sinh hoạt theo lịch trình

Bài học tiếp theo giúp bạn giữ năng lượng và xua tan sự mệt mỏi là lập kế hoạch cho những ngày mới. Nếu đang rơi vào một trạng thái thờ ơ, điển hình là bỏ bê vệ sinh cá nhân, nhiều ngày không tắm rửa, gội đầu, thậm chí không đánh răng thì đã đến lúc thoát khỏi trạng thái bê bối đó.

Hãy lên kế hoạch cho ngày mới của mình để giảm thiểu khoảng thời gian "trống rỗng". Tập thể dục, đọc sách, vẽ hoặc viết gì đó có thể giúp bạn lấp đầy ngày của mình thay vì chỉ ngủ, chơi game hay cày phim hết giờ này qua giờ khác. Ăn uống đúng bữa, nghỉ ngơi đều độ cũng là lưu ý nên thực hiện. Cần thiết lập một lịch trình sinh hoạt khoa học cho mình trong những ngày này.

Đồng thời, tham gia các hoạt động mang tính xã hội, chẳng hạn như hãy nói chuyện nhiều hơn với bố mẹ, anh chị em trong nhà, hoặc đơn giản là trò chuyện trực tuyến với những người bạn cũng là các hoạt động cần có.

Một nguyên nhân phi vật lý khác khiến bạn mệt mỏi có thể là sự lo lắng, đặc biệt là khi đại dịch COVID-19 khiến mọi người bối rối không biết tương lai sẽ ra sao. Tất cả những cảm giác này có thể dẫn đến một giấc ngủ có chất lượng kém, và rồi khiến mọi người tiếp tục mệt mỏi và lo lắng hơn.

Để phá vỡ chu trình này, tập thể dục là một công cụ hữu ích. Đi dạo hoặc tham gia một lớp tập thể dục trực tuyến có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi về mặt thể chất, nhưng ngay sau đó, tinh thần sẽ tốt lên, giấc ngủ được cải thiện và những ngày cách ly xã hội sắp tới sẽ không còn là trở ngại nữa.

Một điều nữa cần nhớ là ngay cả khi cách ly xã hội được gỡ bỏ, bạn cũng sẽ cần chuẩn bị trước cho mình một khoảng thời gian để thích nghi lại với cuộc sống bình thường. Nhưng hãy lạc quan với điều đó thay vì phải lo lắng. Một tinh thần sảng khoái, không muộn phiền cũng là một yếu tố quan trọng giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

Nguồn: Sciencealert

Mèo