Cách giảm stress hiệu quả tức thì khi ở nhà quá lâu trong mùa dịch

Bộ Y tế đã đưa ra khuyến cáo mọi người dân nên hạn chế ra ngoài trong mùa đại dịch COVID-19. Tuy nhiên, ở nhà quá nhiều có thể khiến chúng ta vô cùng bức bối và căng thẳng. Vì vậy, hãy thử những cách sau nhé sẽ khiến bạn dễ chịu hơn đấy.

Tập hít thở sâu

Những bực bội và khó chịu không thể tránh khỏi khi chúng ta phải ở nhà quá nhiều và không được ra đường trong mùa bệnh dịch. Điều này dễ khiến chúng ta mất kiểm soát bởi những hành vi, cảm xúc của mình. Tuy nhiên, để bản thân bình tĩnh hơn thì việc hít thở thật sâu và đều đặn sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp bản thân bình tĩnh hơn để giảm những stress một cách hiệu quả.

Uống trà thảo mộc

Một tách trà thảo mộc được coi là phương thuốc thần kỳ không chỉ giúp giảm căng thẳng stress mà còn giúp cơ thể thư giãn tối đa bởi đây là nguồn cung cấp dồi dào axit amin L-Theanine, một chất làm thư giãn, chống căng thẳng, đồng thời nó còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể .

Các loại trà thảo mộc thường được sử dụng rộng rãi giúp giảm stress hiệu quả như: trà bạc hà, trà táo, trà quế, trà gừng, trà dâu tây….Đây là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, thời gian thực hiện để giảm stress không quá 30 giây, mọi người có thể thực hiện bất cứ khi nào trong khoảng thời gian bị căng thẳng mệt mỏi.

Xoa bóp bàn tay

Một trong những phương pháp đã được các nhà khoa học chứng minh đó là xoa bóp bàn tay giúp chống lại những căng thẳng, sợ hãi, phẫn nộ, buồn bã và lo lắng, đau đầu, buồn nôn…. Không chỉ có tác dụng xả stress mà việc vẫn động xoa bóp bàn tay đúng cách sẽ phòng tránh đau nhức bàn tay, ngón tay trong những ngày làm việc mệt mỏi…Phương pháp khá đơn giản. Nguyên tắc cần tuân thủ là phải nắm ngón tay tối thiểu 60 giây.

Xoa bóp bàn tay giảm stress hiệu quả

• Với ngón tay cái: giúp giảm nhưng cảm xúc lo âu căng thẳng
• Với ngón trỏ: giúp xua tan những sợ hãi và lo lắng
• Với ngón tay giữa: giúp giảm cảm xúc giận dữ, do dự.
• Với ngón tay áp út: giúp giải phóng năng lượng giúp giảm sự sợ hãi, cảm xúc tiêu cực
• Với ngón tay út: giúp giảm cảm giác thiếu tự tin và thiếu tự trọng.

Tạm xa các thiết bị công nghệ, vận động nhẹ nhàng

Không thể phủ nhận các thiết bị công nghệ giúp chúng ta rất nhiều trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên khi đang bị stress thì các thiết bị này sẽ càng khiến người bệnh thêm mệt mỏi và căng thẳng.

Tốt hơn là hãy rời bỏ khỏi những chiếc smart phone và vận động nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây giúp cải thiện tâm trạng tức thì. Việc vận động tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp giảm những yếu tố căng thẳng của cơ thể, giúp giải phóng endorphin cải thiện tâm trạng và giảm đau một cách tự nhiên.

Nghe nhạc

Nghe nhạc là cách hiệu quả giảm căng thẳng

Nghe một bài hát nhẹ nhàng hoặc một bản nhạc không lời sẽ giúp chúng ta thư giãn, tập trung tinh thần hiệu quả. Thể loại âm nhạc giúp con người ta giảm căng thẳng có thể kể đến là nhạc Baroque, nhạc giao hưởng không lời hoặc những bài hát âm điệu nhẹ nhàng, có ca từ vui, không sầu tư ảm đạm. Không chỉ giúp giải tỏa stress, âm nhạc còn mang đến cho chúng ta sự phấn chấn trong tinh thần.

Trà Long