Điều gì có thể xảy ra với cơ thể khi ngừng uống cà phê và làm thế nào để đối phó với nó?

Việc từ bỏ tách cà phê thơm ngon vào buổi sáng thật khó khăn và nhiều người cuối cùng lại tái nghiện. Đây là biểu hiện phản ứng của cơ thể khi mức tiêu thụ caffeine giảm xuống 0 và làm sao để giảm các triệu chứng này.

1. Trọng lượng cơ thể của bạn có khả năng thay đổi

Thay đổi trọng lượng cơ thể bất ngờ có thể gây căng thẳng cho bất cứ ai và bỏ cà phê đôi khi dẫn đến điều đó. Caffeine hoạt động như 1 chất tăng cường trao đổi chất, có nghĩa là cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn. Khi ngưng cung cấp caffeine hằng ngày, cho việc đốt cháy calo không còn, sẽ khiến bạn tăng cân. Ngược lại, nếu bạn đã quen với việc có 3 frappuccino mỗi ngày, khi ngừng uống, cân nặng của bạn sẽ giảm vì cơ thể không hấp thụ lượng calo nhiều như vậy nữa.

2. Khó tập trung 

Uống cà phê làm cho mọi người tỉnh táo hơn vì nó kích thích giải phóng dopamine và adrenaline, giúp tăng cường hoạt động của não và tăng huyết áp. Điều này có nghĩa là khi ngừng uống cà phê, bạn sẽ phải đối mặt với những khó khăn khi cần tập trung vào công việc hoặc các hoạt động quan trọng khác vì não không được kích thích như trước đây.

3. Xuất hiện hiện tượng run rẩy

Điều này có vẻ nghiêm trọng, nhưng nó không phải là điều quá lo lắng. Caffeine là một nguồn kích thích mạnh cho hệ thống thần kinh trung ương. Khi bạn ngưng uống cà phê, cơ thể có thể bị run do cắt hiệu ứng kích thích. Một số người thậm chí còn gặp phải tình trạng run tay vì dùng quá liều caffeine thường xuyên.Tuy nhiên, những cơn run rẩy khó chịu sẽ biến mất khi chúng kéo dài đến 9 ngày sau khi bạn uống tách cà phê cuối cùng.

4. Lo lắng quá mức

Dù bạn không phải là người hay lo lắng, chắc chắn bạn sẽ gặp một số lo lắng ngay khi ngưng cung cấp caffeine cho cơ thể. Lo lắng gia tăng phổ biến đối với những người khó tính quyết định cai cà phê. Điều này xảy ra do sự mất cân bằng hóa học trong não do nguồn cung cấp caffeine không đủ.

5. Nhức đầu sẽ thường xuyên hơn

Thật không may, đau đầu là tác dụng phụ phổ biến nhất của thiếu hụt caffeine. Điều này được gây ra bởi các mạch máu mở ra, do đó tăng cường lưu thông máu đến não. Sự khó chịu liên quan đến những cơn đau đầu có thể có tác động tiêu cực đến các hoạt động hàng ngày. Khi cơ thể thích nghi với lưu lượng máu tăng lên, những cơn đau đầu sẽ biến mất.

6. Cảm thấy không có sức lực

Lý do chính khiến chúng ta nghiện cà phê là vì năng lượng tăng cường mà nó mang lại mặc dù hiệu quả chỉ kéo dài trung bình 5 giờ. Đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta uống hơn 1 tách cà phê mỗi ngày, hy vọng với mong muốn sẽ được cung cấp năng lượng và tập trung trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, điều này sẽ có tác dụng ngược lại khi ngừng uống cà phê. Hầu hết những người nghiện caffeine đều cảm thấy mệt mỏi ngay sau khi họ bắt đầu cai nghiện caffeine.

Bạn có thể giảm những tác động tiêu cực này bằng cách cắt giảm lượng caffeine từ từ theo tốc độ ổn định, thay thể cà phê bằng trà và uống đủ nược cho cơ thể, siêng năng tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện sức khỏe và tránh được các ảnh hưởng xấu của caffeine lên cơ thể.

 

Min.