Có rất nhiều việc khiến chúng ta bị lão hóa nhanh hơn so với bình thường: ngồi liên tục hơn 8 tiếng mỗi ngày, cô đơn, ít gặp gỡ bạn bè và thậm chí là những điều mà mọi người không để ý tới.

1. Ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày

Những người ngồi cả ngày và không vận động nhiều thường sẽ già đi hơn 8 tuổi so với tuổi thật. Tuyên bố này đã được chứng minh là đúng bởi các nhà nghiên cứu đã khảo sát trên 1.500 phụ nữ và xác định nó có thể được kết nối với DNA của chúng ta. Ngồi lâu có thể rút ngắn nhiễm sắc thể, có thể dẫn đến một số bệnh lý không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên có ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút.

2. Chỉ ăn thịt đỏ

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn quá nhiều thịt đỏ và quá ít trái cây, rau quả có thể làm tăng tuổi sinh học của một người . Nó xảy ra bởi vì chế độ ăn này làm tăng mức độ của một yếu tố trong máu được gọi là phosphat huyết thanh. Hơn nữa, nó có thể gây ra bệnh suy thận mãn tính.

Cách tốt nhất để tránh kết quả tiêu cực là cân bằng chế độ ăn uống của bạn, không loại trừ các loại thực phẩm khác, đặc biệt là trái cây và rau quả.

3. Thường xuyên uống nước đóng chai

Tiến sĩ Mitcell Chasin cho rằng một thói quen hàng ngày như uống nước đóng chai sẽ có thể hình thành nếp nhăn rất sâu quanh môi của bạn. Mặc dù điều này không liên quan gì đến lão hóa sinh học nhưng bất kỳ sự xuất hiện của các nếp nhăn cũng có thể khiến bạn trông già hơn.

4. Không tắm sau khi tập thể dục

Đây không chỉ là vấn đề vệ sinh mà mồ hôi còn gây kích ứng da, dẫn đến tổn thương và xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, việc rửa da vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, cũng như sau khi bạn vận động nhiều là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn không muốn tắm ngay ở phòng tập, tốt hơn hết là rửa sạch mặt trước rồi bắt đầu tập luyện nhé. 

5. Dùng quá nhiều đường và các thực phẩm từ sữa trong bữa ăn hằng ngày

Sau khi để một miếng trái cây trên quầy một lúc, nó bắt đầu trông hơi khác do đường và protein bên trong phản ứng với nhau. Tương tự đối với cơ thể người, khi đường bắt đầu phản ứng với collagen sẽ khiến cho làn da trở nên xỉn màu và mỏng hơn. Một số nhà nghiên cứu nói rằng, các sản phẩm sữa có thể khiến chúng ta trông già hơn vì nó có thể làm tăng kích ứng, căng thẳng oxy hóa (oxidative stress) và là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa sớm